Los últimos dos años han sido distintos. La pandemia cambió nuestra forma de vivir y agravó problemas que venían de antes. La salud mental de muchas personas ha empeorado en este tiempo y puede que tú seas parte de ese grupo. ¿Te has sentido desanimado? ¿Te sientes desesperanzado? ¿Has pensado en que te gustaría dejar de existir? ¿Has pensado en hacerte daño o en quitarte la vida?

Si tu respuesta es sí y sientes que estos pensamientos están presentes en tu mente, es muy importante buscar ayuda profesional lo antes posible. Puedes sentir que nadie te va a entender o que nadie puede empatizar con lo que sientes, pero hay personas capacitadas para ayudarte y escucharte, como son los psicólogos y los psiquiatras.

Diversos motivos pueden hacerte sentir que la vida es complicada y que no hay otra salida más que el suicidio, pero la hay. Con tratamiento profesional las personas pueden recuperarse, cambiar esta visión negativa y construir una vida que valga la pena ser vivida.

Cuando experimentes pensamientos sobre el suicidio, desesperanza extrema o impulsividad con deseos de hacerte daño, trata de calmarte, respirar profundo y lo antes posible, pídele apoyo a alguien para que pueda guiarte en buscar la ayuda de un profesional, o busca tú mismo/a esta ayuda. Puedes encontrar orientación para ello en las líneas de ayuda que están listadas más abajo.

También te invitamos a que puedas conversar lo que estás sintiendo con alguien cercano como un familiar, un amigo o un compañero de colegio, universidad o trabajo. No tienes que lidiar con tu sufrimiento de forma solitaria. Cuéntale a alguien las ideas que están en tu mente. Pide ayuda.

HABLAR ES MEJOR QUE CALLAR

Líneas de AYUDA en crisis:

Salud responde: 600 360 7777
Línea libre: 1515
Orientación en violencia contra mujeres: 1455 o al whatsapp:+569 9700 7000
Fono Infancia: 800 200 818
Fono Mayor (adultos mayores): 800 400 035
Hablemos de todo (adolescentes): https://hablemosdetodo.injuv.gob.cl/chat-hablemos-de-todo/

Pocas veces se habla del suicidio y las diversas aristas que conlleva el sufrimiento que sienten las personas que están pensando en la posibilidad de acabar con su vida o hacerse daño de alguna manera.

Si sospechas que alguien cercano a ti puede estar teniendo pensamientos relacionados con el suicidio, ¡pregúntale! Es seguro hablar de suicidio, escuchar y dialogar con una persona que está pensando en hacerlo no hará que cometa el acto; hablar del tema ayuda a visibilizarlo y a evitar que sea un tema tabú.

¡HABLEMOS PARA PREVENIR EL SUICIDIO!

¿A qué señales hay que ponerle atención?

La ideación suicida o el pensamiento en torno al suicidio pueden verse enmascarados bajo muchas señales que pueden no ser evidentes a primera vista como:

• Pérdida del ánimo
• Desinterés
• Irritabilidad
• cambios en los patrones de sueño
• Cambios en el apetito
• Impulsividad
• Sentimientos profundos de rechazo o abandono por otras personas importantes

Hay ciertas señales a las cuales también hay que prestarles mayor importancia como:

• Búsqueda en internet sobre formas de suicidarse
• Actos de despedida
• Publicaciones en las redes sociales sobre suicidio o “querer dejar de existir” o mensajes muy negativos

Si notas algunas de estas señales en una persona cercana o alguien te dice que quiere o ha pensado en suicidarse, es una señal grave e importante que hay que tomar en cuenta. Las personas no hablan de su sufrimiento y del suicidio para llamar la atención, si no para buscar ayuda en otros. Si alguien cercano a ti te habla de su sufrimiento y de sus pensamientos sobre el suicidio, pregúntale por lo que está pasando y ayúdalo a encontrar ayuda profesional.

No des sermones ni digas cosas que hagan sentir mal a la otra persona. Evita frases como:
- “Le estás poniendo color”
- “No todo es tan terrible”
- “No seas dramático”
- “Ya va a pasar, no le des tanta vuelta”

En cambio, acoge y valida su sufrimiento emocional y dale tu apoyo diciendo, por ejemplo:
- “Gracias por confiar en mí, no debe ser fácil hablar de esto, busquemos ayuda juntos”
- “No sabía que te estabas sintiendo así, debe ser muy doloroso, pero te puedo acompañar a buscar ayuda, no estás solo”

Prevenir el suicidio es una tarea de todos. Son muchos los elementos que pueden llevar a alguien a pensar en quitarse la vida, a intentarlo o a dañarse a sí mismo de alguna manera. Distintos factores pueden llevar a alguien a ver la vida con desesperanza y contemplar el suicidio. ¡Es importante saber que los problemas de salud mental tienen tratamiento!

LA INVITACIÓN ES A HABLAR DEL SUICIDIO, SIN MIEDO, SIN PREJUICIOS.